El cuerpo humano debe adaptarse a los cambios de temperatura del ambiente, con el fin de mantener su temperatura óptima de funcionamiento, que es de 36 a 37°C.
Debido a que el clima puede cambiar drástica e
inesperadamente en la montaña debemos
llevar ropa adecuada para que nos proteja del frío y evite la condensación del
sudor; un manejo inadecuado de nuestra
vestimenta puede hacernos sentir demasiado acalorados por nuestra
actividad física o con demasiado frío por el clima o nuestro propio sudor.
Una de las mejores
maneras para protegernos de las condiciones climáticas de una forma apropiada,
es la llamada teoría de las tres capas
con la cual se busca crear un micro clima en el que evitemos el frio por
exceso de sudor o por la lluvia, la
nieve y/o el viento.
En la actualidad existen variedad de materiales y texturas en ropa para
realizar todo tipo de deportes como: senderismo, montañismo, ciclomontañismo
entre otros. Mediante una correcta combinación de estos materiales lograremos sentirnos
confortables y aislados del frío en la montaña.
A continuación explicaremos como funciona la
teoría de las tres capas.
Primera capa / Capa interior / Segunda piel
Capa interior:
una prenda que elimine el sudor y la humedad manteniendo la piel seca y
reteniendo el calor, camisetas de fibra de polipropileno, thermastat, colmax o
lana de nueva generación.
En esta capa
debemos evitar el algodón ya que se moja con facilidad y llega a pesar cuatro
veces su peso, tarda mucho en secarse y pierde sus propiedades.
Segunda capa / Capa de aislamiento / Capa
intermedia
Capa intermedia:
debe retener el calor generado por el cuerpo y permitir eliminar la humedad.
Se utilizan prendas con materiales en fibra sintética como el polartec. Dependiendo de que tan fuerte sea el clima al
cual nos vamos a enfrentar usaremos
distinto grosor para estas fibras los cuales son medidos en gr/cm2 teniendo
como media 200 gr/cm2.
La lana es un
buen aislante y conserva sus propiedades incluso cuando esta mojada.
Tercera capa / Capa de protección / Capa exterior
Capa exterior:
se usa para aislarnos del viento, la lluvia
y/o la nieve permitiendo la eliminación de sudor, además esta capa debe ser
resistente a la abrasión ya que esta en contacto con la naturaleza, maleta, rocas, ramas etc.
Se utilizan
prendas con membrana impermeable.
Cortavientos.
Softshells.
Gore tex.
Sympatex.
El objetivo de esta teoría es que según las condiciones climáticas podamos combinar estas prendas para sentirnos siempre con una temperatura adecuada. En circunstancias de mucho sol con la primera capa puede llegar a ser suficiente, cuando hace frió pero no llueve, el uso de la primera y segunda capa nos protegerá, y en caso de lluvia hacer uso de la tercera capa. Un poco de sentido común y algo de experiencia nos ayudara a mejorar el uso y combinación de estas prendas.
En próximas publicaciones les estaremos informando como medir la transpirabilidad e impermeabilidad y el calzado apropiado para usar en la montaña.
Fuente:
- "primeros auxilios. como curar y prevenir en la montaña" ENRIC SUBIRATS BAYEGO.
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